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李治廷 | 活出动静

李小龙说:“人们老浪费时间去活出一个概念,不要把人生概念化,真实地去体验它。”新冠肺炎疫情突然爆发的当下,李治廷深以为然。健身之外,他在意起生活点滴并积极践行健康生活方式,在无常的人生里,动静有声,体味真实的快乐和最可贵的自律。

李治廷 | 活出动静

李治廷

第一眼见李治廷,在拍摄的间隙,他站在宽大明亮的摄影棚桌前正在看刚拍完的大片,一身白浴袍露出腹肌,整个人显得干净极了。

最后一个LOOK,是他穿浴袍裸上身露腹肌躺在白色床上的场景。他看到床的那一刻,雀跃着扑上去,四仰八叉享受地躺在床上,接着站在床上兴奋地跳、后空翻,对着镜头做李小龙一般式的打拳动作,并主动问要撒一些水果在床上吗。等正式拍,他看了眼显示屏画面后,主动把格子裤往下拽,显出性感的人鱼线。

我们杂志前前后后合作过四次,李治廷出现在片场永远是敬业而愉快的,但极具他个人风格的是,他的身体和精神状态却是最棒最饱满的。镜头前他不吝露出腹肌,而一天拍摄结束,哪怕没有镜头的采访,他一样谈笑风生。

疫情的阴霾迟迟没有结束,自己的作品也同样受到了波及。他和白客主演的电影《合法伴侣》原定三月上映,因为疫情已延迟,手上的工作安排暂缓。但宅在家,他有着太阳一般的能量,忙着录宣传疫情的ID、歌曲,参与了几场直播,包括直播33 岁生日。他还开发了宅家的乐趣,买了一套直播和录ID 设备,不仅有打光灯,还有提词器。甚至他还发现了拖地的快乐。

最为难得是,在这个全民宅家瘫着的时期,他每天坚持两个半小时的健身,且为了我们的拍摄坚持了三周每天四个小时的身体训练。尤其难以想象的是,他为了这次拍摄腹肌效果最佳,在拍摄前40 个小时没喝水。在拍完的那一刻,大喊了一声:“我要喝水!”

李治廷 | 活出动静

李治廷

每天 2.5 小时健身 + 减脂餐

40 个小时没喝水,是李治廷从参加过健美比赛的朋友那里学来的。这样会让肌肉脱水,线条变得更明显。但他接着说,建议读者朋友们不要模仿,因为极度的渴会导致情绪暴躁。

在拍摄前一天,他在工作人员群里给大家发微信,说他明天拍摄可能脾气会极度暴躁,大家做好心理准备。但其实在现场,没有人比他的状态更好,这种状态不仅是肌肉线条更有敬业愉快的职业态度。

问及他的秘诀,“坚持锻炼胜于一切。你有一个好的习惯,每天保持这个习惯,总会有一些效果。很多人问有什么动作可以减肥塑身,其实很多APP 中那些跳、俯卧撑、交叉腿,每天20 分钟都会很好,就是要每天坚持做。”

疫情爆发期间,李治廷在的家里搞了一个健身房,这让网友很惊叹且纷纷好奇他的健身房的独到之处。

李治廷 | 活出动静

李治廷

“其实真没什么特别,很简单的一个健身房,可以做的事情就是引体向上之类的,我的哑铃也特别不占地儿的,是可以加重量的,唯一不一样的就是我家的战绳,甩得比平常健身房快一倍,做完真的很累。”

李治廷每天健身两个半小时。典型的一天,先早上起来晨跑50 分钟,心率不用太高,130 到140 中间,不然的话会掉肌肉。“其实为了肌肉应该再慢一点点,但是我也想练练心肺。”接着开始力量训练。三天一个周期,分别练背、胸、薄弱肌群。练背的时候,也会顺便练到二头肌,练胸则一样能锻炼三头肌。但是每一天他都练腹肌。最累的是穿10 公斤负重衣做120 个引体向上,间歇休息的时间不能超过一分钟。

负重衣是教练买给他的,很多军队训练会用,他收到的这款胸前还有个小国旗,让他很有打鸡血的感觉。120 个引体向上之后,最后他说“甜品”是负重平板,对他来说一天的训练终于结束了。

李治廷 | 活出动静

李治廷

在疫情期间大家都瘫在家里这样的时期,这样的自律让人惊叹。他说:“因为我很不想将来回想起来,觉得国家有一帮人打着这个战役,结果我却瘫了两个月,会有愧疚感。”当然他也有偷懒的时候,“但偷懒和接着努力健身这个轮回进行了多次之后,我还是发现不偷懒会更好,不然的话你再练起来,第一很辛苦,第二浪费很多时间。”

还有,别人在练厨艺大吃大喝的时候,他竟然在吃健身减脂餐。连他都觉得可怕,“增肌最可怕的是每天你要吃2000 多大卡,可能是五六块白灼鸡胸肉、一捧西兰花。打成糊状我吃不下,窍门就是加辣辣粉、孜然粉,不能加盐。”

最近他喜欢上了吃青苹果 ,可以排毒、调节血糖。他还爱上了一种苹果胶保健品,能把身体的重金属排出去。关于吃苹果的建议,他笑道,千万不要削皮。

李治廷 | 活出动静

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他还有个18+6 的断食法,就是一天内18 个小时不吃东西,其余6 个小时摄足身体需要的营养。“也会排毒,会激起你身体的燃脂系统,让肌肉增长也会更快,对整个身体都很好,而且让你的肠道和胃缓一缓。”

每周他允许自己有一天“暴饮暴食”的福利。一边愉快地吸着咖啡他一边说,“今天就是这样的一天啊。我吃起来很疯,一餐里面能吃3000 到4000 卡,吃海底捞一个人吃两盒牛肉加一盒羊肉。”

他的普通话实在太好了,尤其说海底捞的时候带着卷舌音。对此他开启玩笑模式,“本地人啊,可以摇儿号了。”